마음의 행복 썸네일형 리스트형 하루 10분의 명상으로 바꾸는 마음의 평화 # 마인드풀 명상으로 시작하는 아침: 하루 10분이 바꾸는 마음의 평화 "아침부터 정신없이 시작하면 하루 종일 쫓기는 기분이에요." "회사에 도착하기도 전에 이미 지친 느낌이죠." "하루 종일 머릿속이 복잡해서 집중이 안 돼요."이런 경험, 한 번쯤은 있으시죠? 바쁜 직장인의 아침은 전쟁과도 같습니다. 알람 소리와 함께 시작된 전투는 출근길 교통체증, 빠듯한 일정, 끝없는 업무 목록으로 이어집니다. 하지만 단 10분의 투자로 이 모든 것이 달라질 수 있다면 어떨까요?## 왜 아침 명상인가?아침은 우리 뇌가 하루를 어떻게 받아들일지 결정하는 중요한 시간입니다. 서울대학교 스트레스 연구소의 연구에 따르면, 아침에 10분간 명상을 한 직장인들은 그렇지 않은 사람들보다: - 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치.. 더보기 이전 1 다음
