걷기 점검 썸네일형 리스트형 "‘많이 걷는다고 운동 된 줄 알았는데…’ 내 걸음, 지금 점검해봐요!" 혹시 "나 매일 걷는데, 이 정도면 운동 충분하겠지?"라고 생각한 적 있으신가요? 저도 그랬어요. 그런데 최근 충격적인 사실을 알게 됐죠. 걷기가 잘 안 된다는 건, 단순히 운동 부족이 아니라 죽음으로 한 걸음 더 가까워질 수 있다는 신호일지도 모른다는 거예요. 무섭죠? 오늘은 내 걸음이 정말 건강에 도움이 되는지, 당장 점검해볼 수 있는 방법을 나눠볼게요.걷기, 정말 운동이 될까?"하루 1만 보 걷기"가 건강의 기본 룰처럼 느껴졌던 때가 있었죠. 하지만 전문가들이 최근 연구를 통해 밝힌 건, 양보다 질이 더 중요하다는 거예요. 천천히 걷는 1만 보와 빠르게 걷는 5천 보를 비교하면 후자가 심박수를 높이고 근력을 키우는 데 훨씬 효과적이라고 해요. 저도 "많이 걸었으니 됐지"라고 안심했는데, 속도가 느리.. 더보기 이전 1 다음
